Th5
Tin tức
Chăm sóc sức khỏe tại nhà với liệu pháp ngâm chân đơn giản mà hiệu quả
Ngâm đôi chân của bạn trong một chậu ngâm chân bằng gỗ đầy nước ấm, ngay cả khi không có thêm bất cứ thảo dược hay tinh dầu nào trong đó, là một cách tuyệt vời để thư giãn sau một ngày dài. Ngâm chân làm dịu cơ bắp của bạn, hydrat hóa làn da của bạn, và có thể giảm đau nhức do đứng nhiều giờ hoặc đi trên đôi giày cao gót. Việc ngâm chân nước ấm còn có những lợi ích chữa bệnh khác, đặc biệt là khi kết hợp cùng cốt gừng nguyên chất sẽ càng tăng cường công dụng chữa bệnh của liệu pháp ngâm chân này. Hãy cùng True Living tìm hiểu về lợi ích và cách ngâm chân cùng cốt gừng nguyên chất trong bài viết này nhé. Đây là một phương pháp đơn giản và tiện dụng mà bạn có thể thực hiện tại nhà.
Tác dụng bất ngờ của ngâm chân với gừng trước khi ngủ
Bàn chân được ví là một bộ phận tuyệt vời của cơ thể, bởi vì đây là cấu trúc tận cùng của chân. Bàn chân được cấu tạo từ nhiều xương nhỏ khác nhau giúp cho cơ thể thực hiện các hoạt động phức tạp một cách linh động hơn. Bàn chân tương tác hài hòa với toàn bộ phần trên cơ thể giúp chúng ta có thể đứng, thực hiện các động tác phức tạp như chạy nhảy và chơi thể thao. Bàn chân có hơn 20 huyệt đạo của cơ thể, mỗi huyệt đảm nhiệm một vai trò duy trì các hoạt động linh động khác nhau và ảnh hưởng đến sức khỏe. Các huyệt của vùng gan bàn chân thông tuyến với não do đó ngâm chân có thể cải thiện giấc ngủ của bạn. Hiện nay đông y đã ứng dụng việc massage chân để giảm đau đầu, trị một số bệnh xương khớp, giải độc, …
Những lợi ích tuyệt vời khi ngâm chân với nước cốt gừng nguyên chất
Hỗ trợ giảm đau do viêm khớp
Sử dụng nước cốt gừng nguyên chất để ngâm chân mỗi tối có thể giúp giảm đau hiệu quả ở những người bị viêm khớp hay đau gót chân. Gừng có tính ấm, giúp kích thích tuần hoàn máu, làm dịu các vùng bị viêm và giảm cảm giác đau nhức sau một ngày dài vận động.
Giúp cơ thể thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ
Áp lực công việc và tinh thần khiến chúng ta thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng. Điều này làm cạn kiệt magiê trong cơ thể, dẫn đến làm tăng sản xuất adrenaline. Adrenaline tăng khiến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, hồi hộp và rối loạn lo âu thêm trầm trọng.
Những lúc như thế, hòa tan chút cốt gừng nguyên chất với nước ấm và ngâm chân trong 15-20 phút vào buổi tối sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần, cân bằng cảm xúc và cải thiện giấc ngủ của bạn.
Cải thiện tình trạng chân tay lạnh
Với nhiệt độ nước từ 40–50°C, hỗn hợp gừng và muối giúp làm giãn mạch máu, thúc đẩy máu lưu thông đến các chi. Điều này rất hữu ích cho những người thường xuyên bị lạnh tay chân đặc biệt trong thời tiết lạnh hoặc cơ địa hàn. Bạn cũng có thể ngâm tay cùng lúc để thư giãn toàn thân và dễ ngủ hơn.
Giảm phù chân
Ngâm chân bằng nước nóng pha muối và gừng là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để làm dịu tình trạng sưng tấy ở bàn chân và mắt cá. Nhiệt độ ấm từ nước giúp kích thích tuần hoàn máu, trong khi muối và gừng có tác dụng kháng viêm nhẹ và hỗ trợ đào thải độc tố. Liệu pháp này giúp hạn chế hiện tượng ứ đọng dịch, cải thiện dòng chảy máu đến các chi dưới, từ đó làm giảm cảm giác nặng nề và sưng phù ở chân, đặc biệt với những người thường xuyên đứng lâu hoặc ít vận động.
Hỗ trợ tẩy tế bào chết, làm mềm da chân
Ngoài tác dụng thư giãn và giảm sưng đau, nước gừng ấm pha muối còn là một phương pháp tẩy tế bào chết tự nhiên cho đôi chân. Gừng tươi có chứa các hoạt chất chống oxy hóa và kháng khuẩn nhẹ, trong khi muối biển giúp loại bỏ lớp sừng hóa, làm sạch bụi bẩn và bã nhờn bám sâu trong các kẽ da. Khi kết hợp với nước ấm, các lỗ chân lông giãn nở, tạo điều kiện thuận lợi để các tế bào chết bong ra một cách nhẹ nhàng. Việc ngâm chân thường xuyên không chỉ giúp da chân mịn màng, sáng khỏe mà còn ngăn ngừa tình trạng nứt nẻ, thô ráp ở gót chân.
Ngâm chân đúng cách để đạt hiệu quả tối đa
Để ngâm chân đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện đều đặn vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Trước tiên, hãy chuẩn bị khoảng 5 lít nước ấm có nhiệt độ từ 40°C – 50°C và cho vào đó 3 nắp cốt gừng nguyên chất để tăng cường công dụng làm ấm và thư giãn.
Dụng cụ ngâm chân có thể là thau hoặc chậu bằng gỗ, sứ – những chất liệu giúp giữ nhiệt tốt và thân thiện với da. Nếu có điều kiện, bạn nên sử dụng máy ngâm chân bằng điện có chức năng điều chỉnh nhiệt độ và sóng siêu âm. Những thiết bị này giúp duy trì nhiệt độ ổn định trong suốt quá trình ngâm, đồng thời sóng siêu âm sẽ kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ trị liệu hiệu quả hơn hẳn so với phương pháp truyền thống.
Tư thế ngâm chân rất quan trọng: bạn nên ngồi thư giãn trên một chiếc ghế tựa thoải mái, lưng thẳng và cơ thể ở trạng thái thả lỏng hoàn toàn. Thời gian lý tưởng để ngâm chân là từ 10 đến 15 phút mỗi ngày, không nên ngâm quá lâu. Với nước ấm truyền thống, hãy luôn kiểm tra nhiệt độ trước khi bắt đầu để tránh bị bỏng hoặc khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi, làm giấc ngủ bị ảnh hưởng.
Điều quan trọng khi ngâm chân là nước phải ngập qua mắt cá chân khoảng 2cm. Đây không chỉ là một tiêu chuẩn kỹ thuật, mà còn là nguyên tắc về y học cổ truyền. Khu vực cổ chân là nơi tập trung 6 đường kinh mạch chính của cơ thể, bao gồm:
- 3 kinh dương: túc thiếu dương (đởm), túc dương minh (vị), túc thái dương (bàng quang)
- 3 kinh âm: túc thái âm (tỳ), túc thiếu âm (thận), túc quyết âm (can)
Đây cũng là vị trí của nhiều huyệt đạo quan trọng như huyệt nguyên, huyệt tỉnh. Việc ngâm chân đúng độ sâu giúp nước ấm và hoạt chất thảo dược (gừng, muối) tác động trực tiếp lên các kinh lạc và huyệt đạo, từ đó thúc đẩy khí huyết lưu thông, giúp cơ thể thải độc, giảm đau và cải thiện giấc ngủ một cách toàn diện.
Nếu bạn đang tìm một sản phẩm ngâm chân có sự kết hợp của gừng tươi núi nguyên chất núi cao Kỳ Sơn (Nghệ An), tinh dầu sả chanh và muối Epsom có thể tham khảo sản phẩm cốt gừng nguyên chất của True Living để có được sản phẩm ngâm chân hỗ trợ tốt nhất cho đôi chân của bạn nhé.
Nguồn tài liệu:
https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/nuoc-gung-ngam-chan-co-tac-dung-gi-vi
https://anherbal.vn/blogs/news/ngam-chan-bang-muoi-epsom-va-nhung-cong-dung-bat-ngo
