Ngũ cốc lợi sữa Mẹ Mít có tốt không?

“Sau sinh có nên uống ngũ cốc dinh dưỡng không?” là câu hỏi khiến nhiều mẹ bỉm sữa băn khoăn. Trên thực tế, ngũ cốc dinh dưỡng không chỉ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mệt mỏi sau sinh mà còn hỗ trợ quá trình lợi sữa, phục hồi sức khỏe hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn về những lợi ích của ngũ cốc và cách sử dụng sao cho an toàn, khoa học.

Ngũ cốc dinh dưỡng là gì?

Ngũ cốc dinh dưỡng là loại thực phẩm được làm từ nhiều loại hạt tự nhiên như: yến mạch, hạt chia, đậu nành, hạt mè, gạo lứt, hạnh nhân, óc chó, hạt sen, lúa mạch… Sản phẩm cung cấp đầy đủ protein, chất béo thực vật, vitamin nhóm B và các khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi, magie, kẽm…

Không chỉ giúp mẹ sau sinh bổ sung năng lượng và dưỡng chất cần thiết, ngũ cốc còn hỗ trợ kích thích tuyến sữa phát triển, tăng chất lượng và số lượng sữa mẹ cho bé bú.

Mẹ sau sinh có nên uống ngũ cốc dinh dưỡng không?

Với các lợi ích dinh dưỡng mà các loại ngũ cốc đã được nêu trên, mẹ sau sinh nên cân nhắc việc sử dụng ngũ cốc. Đặc biệt đối với các bà mẹ đang cho con bú, ngũ cốc nguyên hạt không chỉ rất bổ dưỡng mà còn được cho là có khả năng kích thích tố sản sinh sữa mẹ.

Ở phương Tây, bột yến mạch và lúa mạch được xem là những lựa chọn phổ biến nhất để tăng cường sản xuất sữa mẹ. Bên cạnh đó, gạo lứt và các loại thực phẩm chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt cũng thường được sử dụng với mục đích tương tự.

Lợi ích của ngũ cốc dinh dưỡng cho mẹ sau sinh.

• Lành tính và an toàn: Ngũ cốc dinh dưỡng được làm từ các loại hạt tự nhiên như đậu nành, hạt mè, yến mạch, hạnh nhân, và hạt chia, giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng tự nhiên, không chứa chất bảo quản, rất an toàn cho phụ nữ sau sinh và cho con bú.
• Cung cấp dưỡng chất thiết yếu: Các loại ngũ cốc chứa nhiều vi chất quan trọng như natri, kali, canxi, sắt, magie, photpho, kẽm, đồng và các loại vitamin nhóm B, giúp mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục sức khỏe và cải thiện chất lượng sữa cho con bú.
• Thải độc và thanh lọc cơ thể: Ngũ cốc còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình thải độc, làm mát gan, giúp mẹ cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh hơn.
• Hỗ trợ lợi sữa: Một số loại ngũ cốc như mạch nha có khả năng kích thích tuyến yên sản sinh hormone Prolactin, giúp tăng cường sữa mẹ, đảm bảo đủ sữa cho bé bú.

Những loại ngũ cốc dinh dưỡng tốt cho mẹ sau sinh.

Lúa mạch

Lúa mạch là một loại thực phẩm có khả năng kích thích tiết sữa nhờ chứa chất beta-glucan, giúp kích thích hoạt động của hormone tuyến yên và tăng nồng độ prolactin trong cơ thể.

Yến mạch

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc lợi sữa được nhiều mẹ ưa dùng, không chỉ vì hương vị thơm ngon mà còn chứa các dưỡng chất quan trọng như protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ và cả saponin, estrogen thực vật, giúp kích thích quá trình tiết sữa của mẹ bầu.

Gạo lứt

Khác với gạo trắng thông thường, gạo lứt chỉ được xay xát nhẹ lớp vỏ trấu bên ngoài và giữ nguyên cám. Do đó, hàm lượng dưỡng chất có trong gạo lứt thường lớn hơn nhiều, đặc biệt là magie, photpho, vitamin B6 và chất xơ. Loại thực phẩm này cũng chính là “vị cứu tinh” dành cho các mẹ bỉm sữa muốn giảm cân sau sinh.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia, hạt mè cũng là những nguồn ngũ cốc lợi sữa mà các bà mẹ cho con bú nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.

• Hạnh nhân: Rất giàu vitamin E, omega-3, đạm và canxi, đây là thành phần tốt cho các bà mẹ đang cho con bú. 
• Hạt óc chó: Là một trong số ít các loại hạt có khả năng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết tạo nên sữa mẹ, bao gồm: Chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. 
• Hạt mè: Là nguồn thực phẩm giàu canxi, estrogen thực vật và phytoestrogen, rất tốt cho bà mẹ đang cho con bú.
• Hạt chia: Giàu protein, chất xơ và chất béo omega-3, giúp tăng cường sự trao đổi chất và tiết sữa mẹ. 

Các loại đậu

Đậu không chỉ là một nguồn thực phẩm tuyệt vời, giàu dưỡng chất cho những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ mà còn cung cấp hàm lượng sắt khá cao. Các loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu đen, đậu xanh đều rất tốt cho các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ.

Để hành trình nuôi con bằng sữa mẹ trở nên nhẹ nhàng và trọn vẹn, ngũ cốc cao cấp Mẹ Mít 21 loại hạt luôn là lựa chọn được True Living tin tưởng trải nghiệm và đồng hành cùng khách hàng. Sản phẩm được chế biến từ 21 loại hạt nguyên chất được tuyển chọn kỹ lưỡng như: yến mạch, hạnh nhân, óc chó, gạo lứt, đậu đen xanh lòng, hạt sen, hạt chia, lúa mạch, mè đen, mạch nha…Với công thức không đường – không chất bảo quản – không phụ gia, ngũ cốc Mẹ Mít giữ trọn hương vị tự nhiên và tối đa hóa giá trị dinh dưỡng. viết lại hay hơn mượt mà hơn 

Lưu ý gì khi sử dụng ngũ cốc?

Sau sinh uống ngũ cốc được không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, chị em sau sinh cũng nên ghi nhớ một số lưu ý quan trọng trong quá trình uống ngũ cốc sau:

• Nên dùng ngũ cốc vào buổi sáng hoặc các bữa phụ trong ngày, nhưng không nên uống ngũ cốc như một bữa ăn chính và ăn vào buổi tối.
• Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống từ 1 – 2 ly ngũ cốc dinh dưỡng.
• Nên bảo quản ngũ cốc ở những nơi khô ráo, tránh vi khuẩn và nấm mốc xâm nhập.
• Khi ngũ cốc bị vón cục, biến đổi màu và mùi, bạn cần bỏ ngay để tránh đau bụng, ngộ độc và tiêu chảy.
• Kết hợp điều độ việc ăn ngũ cốc dinh dưỡng với các bữa chính hàng ngày.

Mẹo giúp mẹ sau sinh tăng lượng sữa

Ngoài việc bổ sung ngũ cốc lợi sữa vào khẩu phần ăn hàng ngày, để đảm bảo chất lượng nguồn sữa cũng như luôn có đủ sữa cho con bú, các mẹ cần lưu ý những điều sau :

• Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước để sản xuất sữa.
• Bổ sung các loại thực phẩm đa dạng: Bao gồm rau củ quả, trái cây, thịt bò, cá hồi, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, bột ngũ cốc để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé.
• Ngủ đủ giấc: Đảm bảo có thời gian nghỉ ngơi đủ để cơ thể phục hồi và sản xuất sữa mẹ.
• Chăm sóc và vệ sinh bầu vú đúng cách: Để hạn chế tình trạng tắc tia sữa gây viêm vú.
• Hút sữa ra trữ đông nếu cần: Nếu bé không bú hết sau mỗi cữ bú, bạn có thể hút sữa ra để trữ để bé sử dụng sau.
• Giữ tinh thần luôn thoải mái, tránh stress: Stress có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa mẹ.
• Kiêng rượu, bia, các thức uống có cồn và caffeine: Những chất này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Tài liệu tham khảo:

https://www.tudu.com.vn/vn/suc-khoe-cua-be/cong-dung-va-tac-hai-cua-viec-uong-ngu-coc/

https://byvn.net/6IH2