Th9
Tin tức
Tại sao nên ngâm chân với lá lốt và ngải cứu
Ngâm chân từ lâu đã được coi là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản mà hiệu quả, đặc biệt trong y học cổ truyền. Trong đó, việc sử dụng các loại thảo dược như lá lốt và ngải cứu đang được nhiều người quan tâm vì mang lại nhiều công dụng tuyệt vời. Không chỉ giúp giảm đau nhức, thư giãn tinh thần, ngâm chân với lá lốt và ngải cứu còn hỗ trợ lưu thông khí huyết, tăng cường sức khỏe toàn diện. Vậy tại sao nên ngâm chân với lá lốt và ngải cứu? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ lợi ích cũng như cách thực hiện phương pháp dân gian đơn giản mà hiệu quả này.
Lá lốt
Lá lốt (tên khoa học: Piper lolot) là một loại cây quen thuộc trong đời sống người Việt, vừa được dùng làm thực phẩm, vừa là vị thuốc dân gian quý. Trong y học cổ truyền, lá lốt có tính ấm, vị cay, mùi thơm đặc trưng, thường được sử dụng để chữa các chứng đau nhức xương khớp, ra mồ hôi tay chân, đau bụng do lạnh, đầy hơi… Ngoài ra, tinh dầu trong lá lốt chứa nhiều hoạt chất kháng viêm, kháng khuẩn tự nhiên, giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Lá ngải cứu
Ngải cứu (tên khoa học: Artemisia vulgaris) là loại thảo dược quen thuộc, thường xuất hiện trong các bài thuốc Đông y với công dụng đa dạng. Theo y học cổ truyền, ngải cứu có vị đắng, tính ấm, quy vào kinh can, tỳ và thận, thường được dùng để điều hòa kinh nguyệt, an thần, giảm đau nhức và cầm máu. Đặc biệt, ngải cứu còn chứa nhiều tinh dầu và flavonoid có tác dụng kháng viêm, giúp cải thiện tình trạng đau mỏi cơ khớp, đồng thời hỗ trợ lưu thông khí huyết hiệu quả.
Tại sao nên ngâm chân với lá lốt và ngải cứu?
Giảm đau nhức xương khớp
Một trong những tác dụng nổi bật của việc ngâm chân với lá lốt và ngải cứu là hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp. Tính ấm của hai loại thảo dược này giúp xua tan hàn khí, kích thích tuần hoàn máu, từ đó làm dịu cơn đau ở khớp gối, lưng, vai gáy… Đây là phương pháp đặc biệt hữu ích cho người cao tuổi, người làm việc văn phòng ngồi lâu hoặc những người thường xuyên lao động nặng, đặc biệt với những người mắc bệnh viêm khớp mãn tính hay thoái hóa khớp. Ngoài ra, các hoạt chất kháng viêm tự nhiên có trong lá lốt và ngải cứu còn góp phần giảm tình trạng sưng tấy, tê cứng khớp
Thư giãn, cải thiện giấc ngủ
Ngâm chân với nước ấm từ lá lốt và ngải cứu giúp cơ thể được thả lỏng, giảm căng thẳng thần kinh. Tinh dầu và mùi thơm tự nhiên của ngải cứu còn có tác dụng an thần, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Đây là giải pháp an toàn thay thế cho thuốc ngủ, đặc biệt phù hợp với những ai thường xuyên bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Việc duy trì thói quen ngâm chân vào buổi tối còn giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, giảm stress sau một ngày làm việc căng thẳng. Nhờ đó, giấc ngủ trở nên tự nhiên, sâu và liền mạch hơn, không gây mệt mỏi khi thức dậy.
Hỗ trợ lưu thông khí huyết
Theo y học cổ truyền, bàn chân được coi là “trái tim thứ hai” của cơ thể, nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng. Ngâm chân bằng lá lốt và ngải cứu với nước ấm sẽ giúp kích thích các huyệt đạo, thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện quá trình trao đổi chất và tăng cường sức đề kháng tự nhiên. Đặc biệt, với những người thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt do lưu thông máu kém, phương pháp này mang lại hiệu quả rõ rệt. Việc kích thích tuần hoàn máu còn giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru hơn, tăng cường chức năng tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Giữ ấm cơ thể, phòng ngừa cảm lạnh
Cả lá lốt và ngải cứu đều có tính ấm, vì vậy khi ngâm chân vào buổi tối sẽ giúp làm ấm cơ thể, xua tan khí lạnh, phòng ngừa các bệnh cảm mạo, ho, sổ mũi trong mùa lạnh. Với những người thường xuyên bị tay chân lạnh, phương pháp này đặc biệt mang lại hiệu quả rõ rệt. Ngoài tác dụng phòng ngừa cảm lạnh, việc giữ ấm cơ thể còn giúp nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên, giảm tình trạng đau mỏi cơ bắp do thời tiết thay đổi.
Hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ
Ngải cứu từ lâu đã được dùng trong các bài thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh. Khi kết hợp ngâm chân cùng lá lốt, phương pháp này không chỉ giúp giữ ấm tử cung mà còn hỗ trợ lưu thông khí huyết, từ đó cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh ở phụ nữ.
Cách ngâm chân bằng lá lốt và ngải cứu tại nhà
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 30g lá lốt tươi
- 30g lá ngải cứu tươi
- 1 – 2 lít nước
- Một ít muối hạt
Cách thực hiện:
- Rửa sạch lá lốt và lá ngải cứu.
- Cho vào nồi cùng 1 – 2 lít nước, đun sôi trong 10 – 15 phút.
- Đổ nước ra chậu, pha thêm nước lạnh để nhiệt độ khoảng 40 – 45°C.
- Ngâm chân 15 – 20 phút, kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng để tăng hiệu quả.
Nếu bạn bận rộn và không có thời gian chuẩn bị thảo dược tươi, bạn cũng có thể lựa chọn Muối ngâm chân Nanosalt, sản phẩm được bào chế từ muối đắng Epsom kết hợp cùng nhiều thảo dược quý như gừng, quế, ngải cứu, hạt gấc, đinh lăng, hoa hồng, lá lốt, tinh dầu tràm, tinh chất vỏ chanh, hương nhu… Sự kết hợp hài hòa này không chỉ mang đến hiệu quả giảm đau nhức xương khớp, thư giãn tinh thần, mà còn giúp lưu thông khí huyết, cải thiện giấc ngủ.
Cách sử dụng cũng vô cùng đơn giản: chỉ cần hòa tan 10g (khoảng 2 muỗng nhỏ) muối vào chậu nước ấm và ngâm chân trong 20 phút vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn có thể sử dụng hàng ngày để duy trì sức khỏe tốt hơn.
Một số lưu ý khi ngâm chân với lá lốt và ngải cứu
- Không ngâm chân khi nước quá nóng để tránh bỏng da.
- Không nên ngâm quá lâu (trên 30 phút) vì có thể gây mệt mỏi và ra mồ hôi nhiều.
- Người bị giãn tĩnh mạch không nên ngâm chân bằng nước nóng.
- Phụ nữ mang thai, người bị bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc có vết thương hở ở chân cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
- Kiên trì thực hiện đều đặn 3 – 4 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Tài liệu tham khảo:
https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/chua-dau-xuong-khop-bang-la-ngai-cuu-vi
https://vtv.vn/suc-khoe/la-lot-ngai-cuu-thao-duoc-tuyet-voi-tri-benh-khop-20171001180752326.htm
