Th7
Tin tức
Tại sao uống cafe bị say?
Tại sao bị say cafe và làm thế nào khi bị say cafe là những câu hỏi được nhiều người quan tâm, đặc biệt là người có thói quen uống quá nhiều cafe trong một ngày. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây say cafe cũng như cách chữa hết say cafe đơn giản hiệu quả.
Biểu hiện say cafe
Say cafe thường xảy ra khi bạn tiêu thụ quá nhiều caffein trong một thời gian ngắn, đặc biệt là khi uống cafe đậm đặc lúc đang đói. Một số biểu hiện dễ nhận biết bao gồm: choáng váng, buồn nôn, nóng bừng người, tim đập nhanh, mặt đỏ bừng, cảm giác nôn nao và phản xạ chậm hơn bình thường. Ngoài ra, người bị say cafe còn có thể gặp các triệu chứng như: lo âu, căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực, dễ cáu gắt, đổ mồ hôi lòng bàn tay, run tay, chóng mặt, đau đầu, khó thở, đau cơ nhẹ, và hiện tượng ợ nóng kèm dịch chua như trào ngược dạ dày. Lượng caffeine khuyến nghị tối đa cho người trưởng thành là 400mg mỗi ngày, nếu vượt quá mức này, nguy cơ say cafe sẽ tăng cao.
Nguyên nhân say cafe
Thành phần chính gây ra tác động kích thích của cafe đó chính là cafein. Cafein làm cho tuyến thượng thận giải phóng epinephrine (adrenaline) và norepinephrine (noradrenaline) – những hormone kích thích hoạt động của tế bào, đánh tan các cơn buồn ngủ và mệt mỏi, các phản ứng trong cơ thể được tăng tốc, sự tập trung của bạn sẽ được cải thiện. Cafein cũng giúp cải thiện tiêu hóa, lợi tiểu và có khả năng tăng cường các phản ứng loại bỏ cơn đau trong cơ thể.
Khi bạn sử dụng cafein với liều lượng thích hợp sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên việc lạm dụng hoặc sử dụng cafe quá đặc vào những thời điểm không thích hợp nhất là uống lúc đói sẽ dễ gây ra triệu chứng say cafe.
Hậu quả việc say cafe làm tuyến thượng thận sẽ tăng sản xuất ra nội tiết tố, kích thích làm tim đập nhanh hơn, run rẩy và thiếu tự chủ. Ngoài ra cafein còn có tác dụng kích thích làm tăng tiết axit dịch vị, lúc bụng đói sẽ gây tổn thương niêm mạc dạ dày khiến bạn bị say hoặc tạo cảm giác cồn cào ruột gan.
Cách làm giảm triệu chứng say cafe
Uống nước lọc
Khi gặp tình trạng say cafe, điều đầu tiên bạn nên làm là uống thật nhiều nước lọc. Caffeine tuy hấp thụ nhanh vào máu, nhưng lại dễ hòa tan và được đào thải qua nước tiểu. Uống đủ nước sẽ giúp làm loãng nồng độ caffeine trong cơ thể, thúc đẩy quá trình bài tiết và giúp giảm cảm giác bồn chồn, choáng váng, buồn nôn một cách hiệu quả hơn.
Uống chanh mật ong hoặc trà gừng
Một lý nước chanh ấm hay một ly trà gừng cũng giúp xua tan cơn say cafe hiệu quả. Hai loại nước này vừa hỗ trợ làm ấm cơ thể vừa hòa tan lượng caffeine đã bổ sung trước đó.
Ăn nhiều tinh bột
Bổ sung tinh bột cũng là cách loại bỏ cơn say cafe iệu quả. Tinh bột là thành phần giúp dạ dày tăng hấp thu lượng caffeine bạn đã sử dụng trước đó. Tinh bột cũng là thành phần xua tan nhanh chóng tình trạng nôn nao, khó chịu do say caffeine gây ra. Một lưu ý nhỏ ở đây là cân đối lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Bạn không nên ăn quá no, quá nhiều tinh bột vì chúng sẽ làm bụng của bạn khó chịu hơn.
Những lưu ý khi uống cafe
Uống lượng vừa phải, vào buổi sáng
Việc sử dụng cafe vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần cũng như đầu óc bạn thoải mái nhất. Lượng cafe bạn sử dụng sẽ tùy thuộc vào từng người vì có người bị kích thích cho dù chỉ dùng cafein với một lượng nhỏ. Còn những người thường xuyên sử dụng cafe như bạn thì cơ thể sẽ thích nghi với sự có mặt của một lượng cafein lớn.
Tránh uống cafe quá đặc
Với một số người khi pha cafe theo cách truyền thống thì cafe ra sẽ đậm đặc hơn, thêm việc uống lúc đói sẽ dễ bị say hơn. Để khắc phục điều này thì có thể sử dụng máy pha cà phê tự động, những loại máy này sẽ giúp bạn điều chỉnh và lựa chọn độ đậm nhạt tùy ý. Ngoài ra, bạn cũng dễ dàng thưởng thức cafe Cappuccino dễ dàng hơn.
Hạn chế cho thêm đường khi uống cafe
Hầu hết mọi người khi uống cafe đều thêm đường để làm vị cà phê thêm thơm ngon hơn. Thế nhưng có lẽ bạn chưa biết việc bỏ thêm đường vào cafe khiến bạn dễ bị say. Uống cà phê không đường có thể là nỗi khó khăn cho những người không thích vị đắng. Thế những khi thêm đường vào cafe thì cơ thể sẽ làm hấp thu đường nhanh hơn cả cafe gây ra cảm giác say.
Vậy nên uống bao nhiêu cafe là đủ?
Trên thực tế, không phải ai cũng biết chính xác lượng caffeine có trong một ly cafe mình mua ở ngoài. Mỗi loại cafe, mỗi cách pha sẽ cho ra hàm lượng caffeine khác nhau, rất khó để kiểm soát. Việc này dễ khiến bạn tiêu thụ quá mức mà không hề hay biết, từ đó dẫn đến các triệu chứng say cafe hoặc gây hại cho sức khỏe nếu dùng lâu dài.
Hiểu được nỗi lo này, cafe thực dưỡng Heikofi ra đời như một giải pháp an toàn và lành tính hơn cho người yêu cafe. Được sản xuất từ hạt cafe nguyên chất, rang mộc kết hợp cùng các thành phần thảo mộc tự nhiên, Heikofi không chỉ giảm thiểu hàm lượng caffeine mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tiêu hóa, tinh thần và giảm cảm giác bồn chồn. Đặc biệt, Heikofi chỉ sử dụng 0,33% tinh chất cafe nguyên chất trong mỗi gói sản phẩm, giúp bạn tận hưởng hương vị cafe quen thuộc mà vẫn nhẹ nhàng với cơ thể.
Ngoài tác dụng giúp tỉnh táo như cafe truyền thống, HEIKOFI còn nổi bật với khả năng cung cấp năng lượng tương đương một khẩu phần ăn, hỗ trợ người dùng kiểm soát chế độ dinh dưỡng và thúc đẩy quá trình giảm cân một cách khoa học. Nhờ sự kết hợp giữa 0,33% tinh chất cafe nguyên chất và các nguyên liệu thực dưỡng như gạo lứt, vitexin từ đậu xanh, tim sen, hạt sen, sản phẩm giúp tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn và hỗ trợ ổn định đường huyết.
Không dừng lại ở việc bổ sung năng lượng, HEIKOFI còn chứa các thành phần quý như Vitamin C, Vitamin B3, collagen và đông trùng hạ thảo, tất cả đều là những dưỡng chất 100% tự nhiên, giàu khả năng chống oxy hóa, tăng cường đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm đẹp da từ sâu bên trong. Việc sử dụng HEIKOFI mỗi ngày không chỉ giúp bạn khởi đầu buổi sáng tỉnh táo, mà còn là một phương pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp toàn diện, hướng đến lối sống lành mạnh và bền vững.
Tài liệu tham khảo:
https://bvtamtrisaigon.com.vn/en/tai-sao-uong-cafe-bi-say-.html
