Sống thuận tự nhiên theo quy luật âm dương để cơ thể tự chữa lành

Người ta vẫn nói “có sức khỏe là có tất cả”, bởi sức khỏe chính là nền tảng của một cuộc sống hạnh phúc và lâu dài. Từ xa xưa ông bà ta đã biết phòng bệnh hơn chữa bệnh, sống thuận theo tự nhiên để cơ thể tự cân bằng mà không cần thuốc bổ. Ngày nay dù y học hiện đại phát triển, thuốc men đầy đủ, nhưng bệnh tật lại ngày càng nhiều. Nguyên nhân không chỉ do môi trường hay thực phẩm, mà vì chúng ta đang sống ngược với quy luật tự nhiên “quy luật âm dương”. Vậy quy luật âm dương là gì và làm sao để áp dụng vào cuộc sống hằng ngày? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

Quy luật âm dương đối với cơ thể

Âm và Dương là hai mặt đối lập nhưng luôn hỗ trợ lẫn nhau, cùng tồn tại trong mọi vật thể và trong chính cơ thể con người. Khi Âm Dương cân bằng, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ, khí huyết lưu thông. Ngược lại, khi mất cân bằng, bệnh tật dễ sinh ra.

Buổi sáng là thời điểm dương khí khởi phát cơ thể cần vận động và ăn uống nhẹ để kích hoạt năng lượng. Buổi tối là lúc âm thịnh cơ thể cần nghỉ ngơi, giữ ấm và phục hồi. Tuy nhiên nhiều người lại duy trì thói quen có hại như ăn khuya, tắm đêm, uống nước lạnh hay nằm phòng máy lạnh suốt đêm. Những điều này khiến cơ thể nhiễm lạnh, máu huyết ứ trệ, tế bào không đủ nhiệt để tái tạo, dẫn đến đau nhức, mệt mỏi và suy giảm sức đề kháng.

Cơ thể con người cần hơi ấm để duy trì sự sống. Khi đôi chân đủ ấm tủy xương mới hoạt động hiệu quả để tạo máu và phục hồi tế bào. Nhiệt độ lý tưởng của bàn chân nên ở mức khoảng 37 độ C. Đặc biệt vào ban đêm, nên bổ sung thực phẩm có tính ấm như gia vị cay nhẹ hoặc chất béo lành mạnh từ hạt và dầu tự nhiên để giúp cơ thể giữ nhiệt, cân bằng âm dương

Bí quyết cân bằng âm dương cho cuộc sống dài lâu

Cân bằng âm dương qua thực phẩm

Cuộc sống hiện đại mang đến vô số món ăn ngon, đa dạng và hấp dẫn. Mỗi ngày con người sáng tạo ra hàng trăm công thức mới, kết hợp gia vị và cách chế biến từ khắp nơi trên thế giới. Tuy nhiên không phải món nào được quảng bá là “bổ dưỡng” hay “giúp sống thọ” cũng thật sự tốt cho sức khỏe. Bởi lẽ càng xa rời quy luật tự nhiên, con người càng dễ mất cân bằng âm dương.

Trong những năm gần đây nhiều chế độ ăn kiêng lan truyền mạnh mẽ trên mạng xã hội, khuyến khích cắt giảm tinh bột, chỉ ăn rau hoặc thịt để giảm cân. Nhưng theo triết lý dưỡng sinh của người xưa, ăn ít thịt mới là cách giúp cơ thể khỏe mạnh và sống lâu. Bởi “bệnh từ miệng mà ra” phần lớn bệnh tật đều bắt nguồn từ thói quen ăn uống sai cách, ăn quá nhiều, ăn quá no, hoặc ăn không đúng giờ.

Người xưa quan niệm, ăn uống phải điều độ và vừa phải không để cơ thể quá đói, cũng không nên ăn đến mức quá no. Khi ăn quá mức dạ dày phải làm việc quá sức, khí huyết bị ứ trệ, khiến tuổi thọ giảm dần. Ngược lại ăn vừa đủ giúp tiêu hóa dễ dàng, giữ năng lượng ổn định và duy trì sự hài hòa giữa âm và dương.

Danh y Cát Hồng từng dạy: “Đừng để quá đói mới ăn, ăn đừng quá no. Đừng để quá khát mới uống, uống đừng quá nhiều.” Câu nói giản dị ấy thể hiện sâu sắc tinh thần dưỡng sinh sống chậm, ăn đúng và lắng nghe cơ thể.

Một bữa ăn cân bằng theo quy luật âm dương cần đủ bốn nhóm dưỡng chất cơ bản:

• Đạm giúp nuôi tế bào, tạo máu và cơ bắp.
• Chất béo giữ ấm, tạo nhiệt, giúp hấp thu vitamin tan trong dầu.
• Đường tự nhiên cung cấp năng lượng cho não và bạch cầu, tăng sức đề kháng.
• Tinh bột và khoáng chất là nguồn năng lượng nền, giúp cân bằng nhiệt trong cơ thể.

Nhiều người hiện nay vì sợ béo, sợ bệnh mà kiêng dầu mỡ hoặc đường quá mức. Nhưng thực tế không ăn béo vẫn có thể mỡ máu, không ăn đường vẫn có thể tiểu đường, vì cơ thể thiếu năng lượng để chuyển hóa, dẫn đến rối loạn chức năng. Quan trọng không phải là kiêng khem cực đoan, mà là ăn đúng loại, đúng thời điểm.

Tạo hóa ban tặng cho con người sáu vị tự nhiên, mỗi vị đều mang một năng lượng riêng, giúp dẫn dưỡng chất đến đúng nơi cơ thể cần:

• Vị chua: thông tắc nghẽn, kích thích não, giúp tỉnh táo.
• Vị chát: dẫn năng lượng xuống chân, chắc xương, khỏe gân.
• Vị đắng: thanh lọc gan, tiêu mỡ, làm mát cơ bắp.
• Vị cay: làm ấm cơ thể, kích thích tủy xương, lưu thông khí huyết.
• Vị ngọt: giúp cơ thể thư giãn, lưu thông toàn thân, tăng sức đề kháng.
• Vị mặn: giữ nước, làm ấm thận, hỗ trợ trao đổi chất.

Không có vị nào là xấu chỉ sai khi lạm dụng một vị hoặc thiếu hẳn một vị trong thời gian dài. Ví dụ: ăn quá nhiều đồ chua mà thiếu vị chát dễ khiến cơ nhão, tóc rụng, da lạnh. Ăn cay mà không cân bằng với vị đắng lại khiến nóng gan, nổi mụn. Mỗi vị là một cánh cửa khác nhau trong cơ thể, giúp năng lượng và dưỡng chất lưu thông hài hòa.

Vận động thân thể để nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ

Dù ở bất kỳ độ tuổi nào, một người quá an nhàn, ít vận động đều dễ rơi vào trạng thái “nhàn cư vi bất thiện” thân thể yếu nhược, tinh thần mệt mỏi. Người xưa tin rằng “nước chảy thì không hôi, chốt cửa không bị mối mọt”, hàm ý rằng chỉ khi con người vận động, trí tuệ và khí huyết mới được lưu thông, giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn.

Trong xã hội hiện đại, lối sống ít vận động, ngồi nhiều, nằm lâu, hay lạm dụng điện thoại đã khiến nhiều người, đặc biệt là giới trẻ, rơi vào tình trạng mệt mỏi, béo phì, đau nhức xương khớp và mất ngủ. Nhiều người tìm đến thuốc bổ, thực phẩm chức năng với hy vọng phục hồi sức khỏe, nhưng quên mất rằng chìa khóa thực sự nằm ở việc vận động đều đặn mỗi ngày.

Chỉ cần 15–30 phút đi bộ, tập thể dục nhẹ, làm việc nhà hoặc chăm cây cũng đủ kích hoạt tuần hoàn máu, giải phóng năng lượng ứ đọng và cải thiện chức năng tim phổi. Một nghiên cứu cho thấy, chỉ cần 15 phút vận động vừa phải mỗi ngày có thể giúp kéo dài tuổi thọ thêm trung bình 3 năm, ngay cả với người đang mắc bệnh mãn tính hoặc thừa cân.

Người xưa cũng dạy rằng “ăn xong chớ nằm, ngồi lâu tổn thọ”. Sau bữa ăn chỉ cần đi lại nhẹ nhàng, hít thở sâu hoặc xoa bóp bàn tay bàn chân cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa tích tụ mỡ thừa và tắc nghẽn khí huyết. Mỗi ngày dù bận rộn đến đâu, hãy dành ít nhất vài trăm bước đi bộ ngoài trời để hấp thụ năng lượng tự nhiên.

Ngủ vừa đủ để cân bằng âm dương trong cơ thể

Người xưa có câu: “Giấc ngủ là sản vật của sự điều hòa âm dương” lời nhắc về tầm quan trọng của giấc ngủ trong việc duy trì sức khỏe và tuổi thọ. Ban ngày dương khí trỗi dậy giúp cơ thể hoạt động. Ban đêm dương khí ẩn vào trong để âm khí chiếm ưu thế, đó cũng là thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng.

Theo quan niệm cổ truyền đi ngủ quá muộn, đặc biệt là sau 23 giờ đến khoảng 1 giờ sáng sẽ khiến âm dương trong cơ thể rối loạn, dẫn đến suy giảm sức khỏe, thần sắc uể oải. Người xưa luôn chú trọng việc ngủ đúng giờ và đủ giấc, xem đó là bí quyết sống khỏe và trường thọ.

Đối với người xưa, giấc ngủ quý không nằm ở thời lượng dài hay ngắn, mà ở chất lượng và sự an tĩnh trong tâm hồn. Người có tâm an ít vọng niệm, chỉ cần vài giờ ngủ sâu đã đủ phục hồi năng lượng. Trước khi ngủ họ thường hít thở chậm rãi, buông bỏ lo toan, hướng tâm về bên trong để điều hòa hơi thở giúp cơ thể tự nhiên đi vào giấc ngủ mà không cần cố gắng.

Một giấc ngủ lý tưởng là khi bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và tỉnh dậy một cách tự nhiên, không cần báo thức. Sau khi thức giấc không nên bật dậy vội vàng hay vận động mạnh. Hãy dành vài phút để chải tóc, thay đồ, hoặc nằm yên tĩnh một lúc gọi là “giả mị” một cách “ngủ nướng nhẹ” giúp cơ thể chuyển từ trạng thái nghỉ sang hoạt động một cách êm dịu, để ngày mới bắt đầu trong sự thư thái, tràn đầy sinh khí.

Ngâm chân với gừng bí quyết an thần và dưỡng sinh hiệu quả

Từ ngàn đời nay, người Việt đã xem đôi chân là “trái tim thứ hai” của cơ thể, nơi hội tụ hơn 60 huyệt đạo liên kết chặt chẽ với ngũ tạng. Khi bàn chân lạnh khí huyết ứ trệ, âm dương mất cân bằng, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, khó ngủ và suy nhược. Bởi vậy ông bà ta luôn duy trì thói quen ngâm chân nước ấm mỗi tối như một liệu pháp dưỡng sinh tự nhiên, vừa đơn giản vừa hiệu quả.

Ngâm chân nước ấm giúp kích thích tuần hoàn máu, xua tan hàn khí, làm ấm thận và thư giãn hệ thần kinh, mang lại giấc ngủ sâu và tinh thần an tĩnh. Khi kết hợp với các nguyên liệu như gừng tươi, muối hạt, quế, sả hoặc ngải cứu, hiệu quả càng được nhân lên gấp bội, giúp cơ thể được “mở huyệt – khai khí – thải độc”.

Theo quan niệm đông y, gừng là dương dược tự nhiên, có khả năng làm ấm tạng phủ, thúc đẩy tuần hoàn, trừ hàn và khơi dậy năng lượng sống bên trong cơ thể. Từ tinh hoa đó, cốt gừng nguyên chất TrueLiving ra đời như một giải pháp tiện lợi giúp bạn dễ dàng chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà.

Cốt gừng TrueLiving được chiết xuất 100% từ gừng tươi nguyên chất, không pha loãng, không hóa chất, giữ trọn mùi thơm nồng đặc trưng và tinh chất cay ấm nguyên bản. Chỉ cần pha một lượng nhỏ cốt gừng vào chậu nước ấm (khoảng 40–45°C), khuấy đều rồi ngâm chân 15–20 phút mỗi tối, bạn sẽ cảm nhận rõ hơi ấm lan tỏa từ bàn chân lên toàn thân, cơ bắp được thư giãn, tinh thần nhẹ nhõm và giấc ngủ trở nên sâu hơn.

Không chỉ là một thói quen thư giãn, ngâm chân với cốt gừng TrueLiving còn là cách “giữ lửa” cho cơ thể trong những ngày lạnh, giúp cân bằng âm dương, cải thiện tuần hoàn máu, tăng sức đề kháng và phục hồi năng lượng tự nhiên.

Sống hòa mình vào thiên nhiên

Các trường phái tư tưởng từ xa xưa đã rất đề cao lối sống hòa mình vào thiên nhiên. Bởi vì, khi hòa mình vào thiên nhiên thì con người không những sẽ tránh được nhiều sân si, tham vọng và ham hố. Mà lại vừa có nhiều điều kiện để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và có cuộc sống thảnh thơi hơn. Các nhà khoa học hiện đại cũng chứng minh được rằng những người sống gần gũi, hòa mình với thiên nhiên thường sẽ ít bị bệnh huyết áp và sẽ có tuổi thọ cao hơn.

Có thể thấy rằng lối sống “mạnh khỏe” của con người hiện đại dường như đang dần đi ngược lại với trí tuệ dưỡng sinh của người xưa. Chúng ta có nhiều tiện nghi hơn, vật chất đủ đầy hơn, nhưng sức khỏe lại giảm sút, tinh thần nhiều lo toan và bệnh tật cũng ngày một gia tăng. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp mỗi người tìm lại sự cân bằng trong lối sống, nuôi dưỡng thân – tâm khỏe mạnh và gìn giữ tuổi thọ một cách tự nhiên, bền vững.

Tài liệu tham khảo:

http://tonghoiyhoc.vn/hoc-thuyet-am-duong.htm

https://tuoitre.vn/can-bang-am-duong-bi-quyet-vang-cho-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-20171124144445061.htm

https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/cach-giup-keo-dai-tuoi-tho-con-nguoi-vi